efekty diety

[...] Waga 110,5 - (117) pasa 103,5 - (108) klatka 108,5 - (116) biceps 37 - (38) przez ostatni tydzien schudlem 1,5 kg i jakos stracilem po 2 cm w kazdym obwodzie. Nie jest zle, efekty nie sa takie szybkie, ale mam nadzieje ze z czasem bedzie coraz lepiej. Po miesiacu mam prawie 7 kg mniej :). Heh normalnie teraz to jest walka z samym soba, juz mi [...]

[...] głodówce sie zważyłem dzisiaj rano po posiedzeniu i było równe 70kg na wadze.Mam nadzieje że ze zdrowiem będzie tylko lepiej i zaczne poważnie trenować i jeść żeby uzyskać efekty bo od dawna wszystko jest jakoś na pół gwizdka co bardzo mnie wkurvia %-) Pozdro!:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Zmieniony przez [...]

[...] klatę i biceps, i od razu w pierwszym tygodniu trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się nie pocąc i nie wiedzą, czemu mają słabe efekty. A ja aktualnie robię lepsze postępy od właśnie połowy siłowni, to od razu musi być zdanie "pewnie sypie pudełkami metkę" :-(

[...] trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się nie pocąc i nie wiedzą, czemu mają słabe efekty. A ja aktualnie robię lepsze postępy od właśnie połowy siłowni, to od razu musi być zdanie "pewnie sypie pudełkami metkę" :-( A mówią ze za granicą jest inaczej niż w [...]

[...] trzeba się strzyknąć. I dosłownie 1/2 siłowni jest na sterydach, ale nie trzyma diety, co tydzień imprezują, ćwiczą w ogóle się nie pocąc i nie wiedzą, czemu mają słabe efekty. A ja aktualnie robię lepsze postępy od właśnie połowy siłowni, to od razu musi być zdanie "pewnie sypie pudełkami metkę" :-( A mówią ze za granicą jest inaczej niż w [...]

Witam, Qazar ... mowisz ze udalo Ci sie osiagnac takie efekty w ciagu roku. To naprawde duze osiagniecie zrzucic tyle zbednych kilogramow i wypracowac sobie drabinke na brzuchu. Mam takie pytanie tylko: czy takie efekty osiagnales tylko na diecie i cwiczeniach czy dolozyles do tego jeszcze jakies suple? Jakies fat burnery, green tea a moze eca? [...]

[...] jakie ukladala kathy pytaj pytaj na pewno dobrze na tym wyjdziesz dziewczyny są zadowolone no i ja oczywiście też chociaż na początku uparta byłam wystarczy popatrzeć na efekty przede wszystkim akne to chce się ćwiczyć...wiadomo to są tylko dobre plany treningowe,czy wskazówki odnośnie diety,ale każdy doskonale wie,że tylko od nas samych [...]

nie mam diety i nie chce mieć wiem że efekty będą mniejsze ale dużo osób leci bez diety i sa jakieś tam efekty nie chce się katować tymi dietami;)

[...] Tym więcej mięśnia zostaje, ale tłuszcz wolniej palisz. Jest oczywiście jeszcze cała masa niuansów dotyczących treningu i diety, które również mają bardzo duży wpływ na efekty. To nie jest takie proste, bo to złożony proces. Wszystko zależy na jakie cele jesteś zorientowany i na jaki progres. Dużo fatu nie masz, ale przez trzy miechy to w [...]

[...] diecie. Przy zbilansowanej diecie redukcyjnej mozesz liczyc na utrate około kilograma tłuszczu na tydzień. Stała waga, brak efektów jo-jo...tylko troche samozaparcia a efekty przychodzą same. Dla jednych zrzucenie 20kg to zmiana zycia, dla innych zrzucenie balastu chwila ciszy i powrot do nawykow. Przemyśl to...w koncu ja chyba bylbym juz [...]

[...] oliwek na 150g makreli wedzonej? To chyba tyle na teraz. Jestem juz na redukcji od 5 dni, trzymam sie diety poza tym tluszczem w 100% i nie wiem czy to mozliwe ale wydaje mi sie ze juz po 5 dniach sa efekty. W kazdym razie 2kg mniej na wadze... (nie sadze aby byly to miesnie bo duzo bialka jem i cwicze tak jak na mase 3xtydzien). Pozdrawiam

[...] będzie to szok dla organizmu tzn. Pana zapotrzebowanie np. 4000kcal, proponuje zwiększyć do 5000kcal w pierwszym tygodniu a następnie ustopniować dalej do 4000kcal jeśli efekty będą słabnąć stopniowo zmniejszyć ich ilość i drastycznie zwiększyć następnie utrzymywać na stałym poziomie. Do diety proponuję gainer ale to w zależności od budowy [...]

[...] do swojej diety czy treningów tylko po prostu trzeba też zluzować głowę i tak mocno nie spinać się o to żeby z tygodnia na tydzień były nie wiadomo jakie spektakularne efekty. Jeżeli wszystko masz dograne robi swoje to musisz po prostu konsekwentnie wypełniać plan a efekty na pewno również się pojawią tylko trzeba trochę przycisnąć śrubę

[...] bez ćwiczeń oraz można chudnąć w ogóle bez diety jeżeli tylko zachowa się ten powyżej opisany warunek (ujemny bilans kaloryczny) - niemniej jednak najlepsze i najszybsze efekty daje połączenie diety z ćwiczeniami na siłowni oraz ćwiczeniami cardio w formie treningu aerobowego lub HIIT - przy arytmii i nadcisnieniu powinnaś przede wszystkim [...]

[...] sposób jego intensywność, czyli nawet przy dobrym "rozćwiczeniu" powinniśmy odczuwać jakieś dolegliwości potreningowe. U mnie po tym produkcie takie odczuwalne efekty potreningowe prawie znikły. Co prawda głowy nie dam sobie uciąć, że to zasługa tylko i wyłącznie tego produktu, bo jak pisałem wcześniej szukałem rozwiązania i gdy [...]

[...] tego szklanka mleka na obiad ryz albo makaron do tego rzucilem palenie nie pijam juz alkocholi i kawy tez nie pije bo wypukuje kreatyne , kreatyny nie odstawie poniewaz widzialem efekty u kolegi ktory zaczynal chodzic na silke i odrazu bral kratyne i efekty po miesiacu byly fantastyczne diety tez nie mial wiec mysle ze u mnie to wyjdzie lepiej

[...] bulwy, ale i też wystające jeszcze swoją dużą powierzchnią na zewnątrz skóry. Z twarzą też mam problem. Byłem u dermatologa, stosuję aktualnie Aknenormin(Izotek) i efekty trochę są. Czy branie odżywek i stosowanie diety ma wpływ na powstawanie tych krost na plecach, może za duża ilośc białka ?Krosty te są straszne, bo ciężko mi się śpi [...]

[...] :-PP Gdyby coś się u mnie nie sprawdzało, to bym tego nie robił :-) Co nie znaczy, że to co dobre dla mnie, jest też dobre dla Was. Zobaczymy za parę tygodni jakie będą efekty :-)) To jest według mnie tak jak z treningiem.. czasem trzeba wiedzieć kiedy zluzować i dać organizmowi odpocząć, żeby w odpowiednim momencie móc jechać na 100% ;-) [...]

Super sylwetki w rok może i się nie da zrobić, ale efekty ćwiczeń i diety POWINNY być. Jak nic się nie rusza to znaczy, że coś jest nie tak. W rok można naprawdę duuuuużo zmienić.

[...] na pewno coś da oczywiście mówimy tutaj o jakiejś rozsądnej aktywności fizycznej, ale po pierszym okresie, w którym organizm się adaptuje do wysiłku nawet z marną dietą efekty jakieś zauważalne są ale po jakimś czasie jak nie ma porządnego jedzenia to efekty się zatrzymają. Na przyrosty masy niezbędna nadwyżka kaloryczna a żeby dźwigać co [...]